Піраміда харчавання нармалізуе стан здароўя чалавека

Кожны разважны чалавек рана ці позна пачынае задумвацца аб сваім вобразе жыцця, які аказвае вялікі ўплыў на стан здароўя. Правільнае харчаванне гуляе ў гэтым вялікую ролю.

Прывесці цела чалавека ў нармальную фізічную форму і наладзіць агульны метабалізм ў арганізме дапаможа піраміда харчавання. Дыетолагі стварылі піраміду харчавання, каб наглядна паказаць людзям, якія прадукты і ў якіх колькасцях неабходна ёсць на працягу дня.

У піраміду здаровага харчавання ўваходзяць прынцыпы і правілы, якія неабходныя для нармалізацыі рацыену чалавека. Яны маюць схематычны малюнак у форме піраміды, у падставе якой знаходзяцца найбольш неабходныя для арганізма прадукты, а на верхавіне – прадукты, ужыванне якіх трэба абмежаваць.

Піраміда харчавання складаецца з некалькіх прыступак. У аснове знаходзяцца гародніна і садавіна, а таксама цельнозерновые прадукты, якія забяспечваюць арганізм вугляводамі, якія забяспечваюць назапашванне энергіі на доўгі час. Дзякуючы гародніне і садавіне арганізм атрымлівае клятчатку, якая ачышчае яго ад розных дзындраў і таксінаў. Да таго ж на гэтай прыступкі рэкамендаваны фізічныя практыкаванні і ўжыванне дастатковай колькасці вадкасці.

Другая ступень складаецца з бялковых прадуктаў расліннага і жывёльнага паходжання. Раслінныя бялкі ў дастатковай колькасці знаходзяцца ў бабовых і злакавых прадуктах, жывёлы вавёркі ўваходзяць у склад розных відаў мяса, яек і морапрадуктаў.

На трэцяй прыступкі размешчаны малочныя прадукты, якія забяспечваюць паступленне ў арганізм карысных мікраэлементаў. Таксама яны з'яўляюцца крыніцай неабходных вітамінаў.

У склад чацвёртай прыступкі ўваходзяць прадукты з высокім утрыманнем тлушчаў і простых вугляводаў. Рэкамендавана абмежаваць ўжыванне выпечкі, цукерак, салодкіх газаваных напояў, сметанковага і сланечнікавага алею, спіртных напояў, бананаў і бульбы.

Пры стварэнні піраміды харчавання кожны чалавек павінен улічваць індывідуальныя асаблівасці свайго арганізма – узрост, фізічную актыўнасць і наяўнасць захворванняў.