Дзякуючы якаснаму сну людзі радзей прапускаюць працу па прычыне хваробы

Дарослыя людзі, якія спяць ад 7 да 8 гадзін у суткі, прапускаюць менш рабочых дзён з прычыны хваробы, паведамляюць навукоўцы з Фінскага інстытута гігіены працы ў Хельсінкі.

Даследчыкі падлічылі, што калі можна было б ліквідаваць бессань, апноэ і іншыя віды парушэнняў сну, агульная колькасць рабочых дзён, прапушчаных па прычыне хваробы, можна было б скараціць на 28%. Папярэднія даследаванні ўжо паказалі сувязь паміж бессанню і адсутнасцю хваробы, таксама ёсць некаторыя сведчанні аб сувязі паміж працягласцю сну і больш моцным здароўем.

Фінскія навукоўцы апыталі 1875 жанчын і 1885 мужчын ва ўзросце старэйшыя за 30 гадоў. Удзельнікі адказвалі на пытанні аб парушэннях сну, сімптомы бессані, дзённай дрымотнасці, сярэдняй працягласці сну за суткі, а таксама колькасці захворванняў. Прымаючы пад увагу фактар ўзросту, мужчыны, якія паведамілі аб частых сімптомах бессані, мелі каля 10 бальнічных дзён у год, у параўнанні з 5 бальнічнымі днямі ў мужчын, якія ніколі не мелі сімптомаў бессані ці мелі іх вельмі рэдка. Вынікі апынуліся аднолькавымі для жанчын і для большасці тыпаў парушэнняў сну. Такім чынам, якасны сон на працягу 7-8 гадзін быў звязаны з найменшай колькасцю бальнічных дзён у годзе. 10% жанчын і 13% мужчын паведамілі, што яны спалі ў сярэднім 6 гадзін у суткі, а 3% сказалі, што яны спалі 5 гадзін і менш. Пры гэтым людзі, якія спалі 5 гадзін і менш, а таксама тыя, хто спаў 10 гадзін і больш, адсутнічалі на працы ад 5 да 9 дзён кожны год.

Парушэнні сну могуць прывесці да праблем са здароўем, зніжэння кагнітыўных функцый і прадукцыйнасці, а таксама няшчасных выпадкаў на вытворчасці. Фінскія эксперты адзначаюць, што аптымальная працягласць сну для мужчын складае 7 гадзін 46 хвілін, а для жанчын – 7 гадзін 38 хвілін. Калі вы разумееце, што працуеце не ў поўную сілу, і не адчуваеце сябе адпачылым пасля сну, гэта можа быць прыкметай таго, што вы не выспаліся, падкрэсліваюць спецыялісты.