Добры сон можа знізіць наступствы стрэсу ў дзяцей

8-9 гадзін сну добрага якасці кожную ноч у спалучэнні з іншымі фактарамі здаровага ладу жыцця могуць паменшыць негатыўныя наступствы стрэсу ў дзяцей, лічаць канадскія навукоўцы з Універсітэта Канкордыя ў Манрэалі.

Атрыманне добрага сну ноччу можа змякчыць уздзеянне стрэсу шляхам зніжэння узроўняў кортізола – гармону, які выпрацоўваецца ў наднырачніках і рэгулюе сардэчна-сасудзістую сістэму, абмен рэчываў і імунную сістэму арганізма. У той час як кароткачасовае ўздзеянне кортізола падрыхтоўвае арганізм да адказу на стрэсавую сітуацыю, доўгатэрміновае ўздзеянне кортізола можа павысіць рызыку развіцця праблем са здароўем, уключаючы сардэчныя захворванні, атлусценне і дэпрэсію. Спецыялісты адзначаюць, што вельмі важна выхоўваць у дзяцей правільныя звычкі здаровага сну, каб прадухіліць неспрыяльныя наступствы для здароўя.

У ходзе даследавання навукоўцы вывучылі 220 дзяцей ва ўзросце ад 8 да 18 гадоў. Удзельнікі здалі ўзоры сліны, каб вымераць ўзроўні гармону кортізола. Дзеці і іх бацькі таксама адказалі на пытанні аб стрэсе і звычках сну. Спецыялісты выявілі, што нізкая якасць сну, незалежна ад таго, як доўга дзеці спалі, спрыяла ўзмацненню негатыўных наступстваў ўздзеяння стрэсу.

Беспрабудны сон на працягу ўсёй ночы, адсутнасць пачуцця стомленасці раніцай і праблем са сном, такіх як начныя кашмары, і храп апноэ, з'яўляюцца прыкладамі лепшага якасці сну, адзначаюць эксперты.