Велатрэнажор дапамагае падтрымліваць форму ў зімовы час

Велотренажером называюць стацыянарную імітацыю ровара. Дадзены агрэгат знайшоў шырокае прымяненне як у спорце, так і ў рэабілітацыі хворых, і нават у шэрагу дыягнастычных працэдур.

Многія людзі выкарыстоўваюць велатрэнажор для пахудання. Ён вельмі зручны, так як не патрабуе ад які займаецца спецыяльнай падрыхтоўкі і навыкаў.

Практыкаванні на ім маюць нізкую складанасць, і інтуітыўна зразумелыя большасці людзей. Вядома, перад пачаткам выкарыстання лепш пракансультавацца з лекарам, які дапаможа падабраць вам прымальны ўзровень нагрузкі. Але ў далейшым вы самі зможаце выбіраць сабе нагрузку і карэктаваць праграму.

Хатнія мадэлі могуць дапамагчы выконваць тыя ж практыкаванні, што і трэнажоры ў фітнес-клубах. Практыкаванні на велатрэнажоры ставяцца да класа кардиотренировок. Гэта азначае, што яна прадугледжвае доўгі і шматразовае паўтарэнне нагрузак нізкай інтэнсіўнасці. Пры гэтым, для атрымання энергіі, арганізм пачынае акісляць ліпіды. У сувязі з гэтым адбываецца актыўнае «згаранне тлушчу».

Акрамя гэтага, павышаецца вынослівасць сардэчна-сасудзістай сістэмы, расце талерантнасць да фізічных нагрузак. Трэніроўка паляпшае цыркуляцыю крыві ў арганізме. Гэты трэнажор умацоўвае мышцы і звязкі ног.

Велатрэнажоры адрозніваюць па прынцыпе дзеяння. Існуюць сучасныя трэнажоры, мадэлі з колодочными механізмамі захопу дыска. Іншае іх назва – фрыкцыйныя. Іх недахопам з'яўляецца шум, які ўзнікае пры трэнні дыска аб механізм захопу. Для забеспячэння раўнамернасці нагрузкі выкарыстоўваецца магнітная мадэль, дзе змена адлегласці паміж магнітнымі пласцінамі павялічвае, або памяншае патрабаванае высілак. Апошнімі з'явіліся прылады на электрамагнітнай цязе. У аснове механізму іх няма рухаюцца частак, так як нагрузка рэгулюецца узроўнем току.

Для трэніроўкі цягліц, якія не ўдзельнічаюць у працы выкарыстоўваюцца эліптычныя велатрэнажоры. У іх можна круціць педалі ў адваротны бок, і задзейнічаць максімальную колькасць мускулаў. Пры працы на трэнажоры важна сядзець прама, не горбіцца. Для гэтага трэба адрэгуляваць вышыню сядзення і руля. Круціць педалі трэба ўсёй ступнёй, а не толькі пальцамі.